Kullanmak ve kullanmamak
Ağır yükler kas liflerine aktin ve miyozin filamenti ekleterek onları kalınlaştırır, lif sayısı ise hemen hemen aynı kalır. Günde birkaç kez yapılan, en büyük kuvvetin yarısını aşan kasılmalar, çok sayıda hafif kasılmadan daha hızlı güç kazandırır. Güç antrenmanın ilk 6 ila 8 haftasında yaklaşık yüzde 30 artar, sonra yerinde sayar.
Kullanılmayan kas erir, çünkü proteinleri yapıldığından daha hızlı yıkılır. Bedeni yerçekimine karşı dik tutan sırt, kalça, uyluk ve baldır kasları yatak istirahatinde ya da uzayda en hızlı küçülür.
OpenStax’tan yeniden çizilmiş, önden ve arkadan yüzeyel kasların ana hatlarıWikimedia Commons, OpenStax, Tomáš Kebert and umimeto.org, CC BY-SA 4.0 (Muscles front and back.svg), white background added
Kas boyunu da uyarlar. Gergin tutulursa liflerinin uçlarına sarkomer ekler. Alçıda olduğu gibi kısa tutulursa bir kısmını kaybeder ve eski boyuna dönmesi için germek gerekir.
Kaynaklar
- Arthur Guyton and John Hall, Textbook of Medical Physiology, 13th ed. (2016), ch. 6 and 85.
- Gregory Adams, Vincent Caiozzo and Kenneth Baldwin, Skeletal muscle unweighting: spaceflight and ground-based models, Journal of Applied Physiology 95 (2003): 2185-2201.
Önceki: Yakıt ve yorgunlukSonraki: Vesalius’un kas adamları